Pomohly vám tipy pro práci na zahrádce a zahradě z minulého týdne?

Jak jsme slíbili, tomuto tématu bude věnován i aktuální „Pohyb o víkendu“.

1. Při práci rukama nad úrovní očí dochází k záklonu hlavy, který může u některých jedinců vyvolat nečekanou ztrátu rovnováhy. Zejména pokud u takové práce stojíte na žebříku nebo na tvrdém povrchu, pád na zátylek by mohl mít velmi závažné důsledky. Buďte proto obezřetní a dělejte pauzy.
2. Některé činnosti, jako je natírání plotu nebo sekání živého plotu, zahrnují opakované pohyby například v lokti a zápěstí, silný stisk apod. Je vhodné je rozdělit do více fází – snížíte tak pravděpodobnost přetížení. Pomoci může v některých situacích také teleskopický nástroj, který umožní zapojit více svalových skupin.
3. Přemýšleli jste někdy, jakou zvolit obuv? „Kroksy“ a jiné nazouváky mohou být v pořádku pro práci převážně vsedě nebo vkleče, ale pokud se po zahrádce pohybujeme více (například s kolečkem), může v nerovném terénu dojít k podvrtnutí kotníku. Pevná obuv toto riziko sníží.

Věřím, že pilní zahrádkáři se již těší z čerstvých ředkviček a salátů a radují se pohledem na kvetoucí macešky. Přejeme vám příjemné jarní dny.

MUDr. Veronika Pudilová

Mohlo by Vás také zajímat
><