Dieta a pohyb v zimním období
17. února 2020

Venkovní pohybové aktivity jsou spojeny s velkou energetickou náročností. Zatímco zimní spáči z říše zvířat v tuto dobu redukují své tukové zásoby, ačkoliv spí, lidé, kteří jsou v tepelné pohodě v domácích podmínkách, většinou mírně přiberou. Je to dáno tím, že je přece jen méně příležitostí k pohybové aktivitě.

Pokud se ale rozhodneme vydat na výlet, je třeba si uvědomit některé souvislosti. Pohyb venku v zimě je o mnoho energeticky náročnější než v létě, a pokud jdete například po sněhu, spotřeba energie může být až o desítky procent vyšší, zvláště je-li hlubší nebo pokud to opravdu klouže. To znamená, že při delším výletě je třeba mít s sebou energetické zásoby. Není bez zajímavosti, že potraviny typu tatranka, horalka, turistický salám, vysočina jsou nápadně spojeny s horskou turistikou. Takže ačkoliv je u lidí s nadváhou a obezitou nevidíme v jídelníčku rádi, pro výlet na horách jsou optimální. Dokonce i v létě, kdy se může počasí na horách změnit z hodiny na hodinu, vám taková tatranka může skoro zachránit život. Pokud s sebou nesete ovoce, což je také vhodné, nezapomeňte je ukrýt před mrazem, protože takové „lízání“ zmrzlého jablka vám moc energie nedodá.

Důležitý je také příjem tekutin, zvláště třeba při lyžování ve vyšších polohách, kde je nejen menší koncentrace kyslíku, což nás nutí dýchat častěji, ale je zde i nižší vlhkost, takže se sliznice snáze vysušují a poměrně snadno dojde k dehydrataci. Velký pozor je třeba dát zvláště u dětí, které nemají vyvinuté regulační mechanismy a k dehydrataci u nich může dojít mnohem dříve. Důležitý je i oděv, který nakonec rozhodne o tepelné pohodě a o tom, jak pobyt v zimě (bude-li letos ještě nějaká) zvládnete.

A NEZAPOMEŇTE: POHYB JE LÉK!

Štítky: dieta | pohyb | zimní období

Jak se vám článek líbil?

Klikněte na palec a hlasujte

Průměrné hodnocení 5 / 5. Počet hlasů: 1

Ještě nikdo nehlasoval

AUTOR
tribune

Mohlo by Vás také zajímat
><

Glykemický index

Glykemický index (GI) je údaj, který vyjadřuje, jak rychle se sacharidy po konzumaci určité potraviny dostanou do krve a jak ovlivní vzestup...

Celozrnné vs. cereální pečivo

Pokud při výběru pečiva saháte raději po výrobcích celozrnných než těch z bílé mouky, děláte dobře. Co když ale vybíráte pečivo s označením...

Dieta při onemocnění ledvin – na co si dát pozor

Strava při onemocnění ledvin se může u různých pacientů lišit. Záleží na stupni poškození ledvin, jestli jsou léčeni dialýzou, ale i na aktuálních...

Bezlepková dieta u ne-celiaků a redukční režim

Na internetu se objevují zprávy o celebritách, které slibují „zaručené“ úbytky tělesné hmotnosti při dodržování bezlepkové diety. Doporučují...

Nejsou tuky jako tuky

Tuky jsou vedle sacharidů a bílkovin jednou ze tří hlavních živin ve stravě člověka. Našemu organismu slouží jako zásobní zdroj energie, jako...

><
Aktuality

><
obesity news online

><
Potřebujete poradit?

kontaktujte nás

><
čas pro zdraví

><
oberisk

><
nol nakladatelství

Vše o zdravém životním stylu a hubnutí v papírové podobě.