Už desítky let existují důkazy o tom, že fyzická aktivita hraje v našem životě velmi důležitou roli a že pohyb nejen prodlužuje život, ale významně také zlepšuje jeho kvalitu. Teprve v posledních 30 letech však poznáváme, co vlastně způsobuje ty zázračné účinky tak jednoduché činnosti, jako je chůze. Chůze může být dostatečná aktivita jak v léčbě, tak především v prevenci mnoha onemocnění.

DŮKAZY JSOU JIŽ DLOUHO ZNÁMÉ A NEZPOCHYBNITELNÉ
›
V moderní odborné literatuře nacházíme první zmínky o efektu cvičení například u pacientů se srdečním selháním v roce 1948, o pozitivním vlivu pohybu na vysoký krevní tlak pak v roce 1954. Pozitivní vliv pohybu na prevenci nádorových onemocnění byl popsán již v roce 1950. V roce 1958 se odborná literatura věnovala vlivu diety a pohybu na koncentraci cholesterolu, této problematice u mladých diabetiků již v roce 1967, u diabetiků 2. typu až v roce 1970, kdy dochází k postupnému mírnému vzestupu počtu diabetiků 2. typu především ve vyšším věku. Ještě předtím se však od roku 1961 objevují naprosto jasné důkazy o tom, že pohyb hraje významnou roli v léčbě depresivních poruch a dalších psychiatrických onemocnění. V roce 1975 pak přicházejí důkazy, že pohybová aktivita hraje rozhodující roli v léčbě a prevenci osteoporózy a v imunitních procesech.

MYOKINY
›
Teprve v posledních letech se však ukazuje, co je tím efektivním prvkem, který vše mění. Z výzkumů zřetelně vyplývá, že sval má daleko významnější roli než jen jako orgán, prostřednictvím kterého zajišťujeme pohyb. Ve svalu vzniká mnoho aktivních látek, které působí jak na samotný sval, tak i na vzdálené orgány jako např. na srdce, mozek, tukovou tkáň, kosti, játra, slinivku břišní apod. Tyto látky se nazývají myokiny a do současné doby jich bylo popsáno více než tři sta padesát. Jejich hlavní funkcí je např. vliv na růst svalu a jeho regeneraci, regulaci metabolismu. Modulují protizánětlivou aktivitu a regulují i např. výdej energie v tukové tkáni. Postupně jsou tak na buněčné úrovni objevovány již dlouho známé pozitivní klinické efekty pohybové aktivity.

SVALOVÁ LÉKÁRNA ANEB POHYB JE OPRAVDU „MULTILÉK“!
›
Každý máme ve svých svalech zásobu myokinů, které můžeme uvolňovat do oběhu v průběhu pohybové aktivity a ještě i nějaký čas po ní. Jsou to vlastně velmi levné a účinné léky, které si sami dávkujeme a předepisujeme. Přesto pokud trpíme nějakým onemocněním, jakými jsou například cukrovka, vysoký krevní tlak nebo ischemická choroba srdeční, měli bychom se poradit vždy se svým lékařem o vhodné pohybové aktivitě, aby nedošlo kvůli naší mylné představě spíše k poškození. Nicméně se zdá, že chůze nepoškodí v žádném případě, pokud při ní necítíme bolest pohybového aparátu a máme pohodlnou obuv.

SARKOPENIE
›
Sarkopenie je v překladu snížené množství svalu, které je typické pro vyšší věk nebo těžce nemocné, tzv. polymorbidní pacienty, eventuálně pacienty s malnutricí (nedostatečnou výživou). Pro život a jeho kvalitu je zcela zásadní mít dostatečné svaly především na horních a dolních končetinách kvůli sebeobsluze, ale také jako dobrý zdroj myokinů. Pravidelným cvičením nejen, že sarkopenii předcházíme, ale zvyšujeme i svou tělesnou zdatnost, která je ve vyšším věku nejsilnějším prognostickým faktorem pro úmrtí ze všech příčin, ale především pro úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. Při omezení pohybové aktivity z jakýchkoliv příčin pak dochází k rychlejšímu rozvoji například osteoporózy, depresivního ladění, tedy typických projevů nemocí z nedostatku pohybu, resp. nedostatku myokinů…

Využijme čas, dokud svaly ještě máme, a bojujme za jejich zachování a zvyšme svou zdatnost!

(mat)

Mohlo by Vás také zajímat
><