Hubnutí bez pohybové aktivity
24. února 2020

Hubnutí bez pohybové aktivity je poměrně složité a z dlouhodobého hlediska prakticky nemožné. Správné hubnutí je totiž především ztráta tukové tkáně.

Většina přísných redukčních diet bez pohybové aktivity vede ke ztrátě aktivní tělesné hmoty, která je zodpovědná za klidový energetický výdej. Ten rozhoduje o tom, kolik ve skutečnosti můžete zhubnout a jeho snížení dietou se nazývá adaptace na dietu. Tělo se přizpůsobí a omezí spalování živin a při návratu k “normálnímu”režimu pak dojde k typickému jevu – jo-jo efektu, kdy přiberete o několik kilogramů více než se vám předtím podařilo zhubnout.

Nemusíte zrovna běžet do fitka, ale cílem je udržet alespoň stejný objem svalů jako dosud. Pokud se vaše tělo již adaptovalo na snížení příjmu energie, je potřeba sval vytvořit a bude za vás hubnout i v noci. O tom jak, se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem, a to zejména máte-li nějaké pohybové problémy nebo jiné zdravotní obtíže. I zkušený trenér ve fitness nebo instruktor pohybových aktivit vám může poradit, jak začít a neublížit si. Lepší je začít pravidelnou pohybovu aktivitou než hned přísnou dietou, po hladovkách se většinou k pohybu vrací jen těžko. Čím jste starší, tím více rozhoduje o vaší budoucnosti zdatnost než hmotnost.

Nezapomeňte, že pohyb je lék!

(mat)

Štítky: dieta | pohyb

Jak se vám článek líbil?

Klikněte na palec a hlasujte

Průměrné hodnocení 1.5 / 5. Počet hlasů: 2

Ještě nikdo nehlasoval

AUTOR
tribune

Mohlo by Vás také zajímat
><

Bezlepková dieta u ne-celiaků a redukční režim

Na internetu se objevují zprávy o celebritách, které slibují „zaručené“ úbytky tělesné hmotnosti při dodržování bezlepkové diety. Doporučují...

Kokosový tuk

Kokosový tuk - “superpotravina” posledních několika let. Může se zdát, že má ve zdravé výživě čestné místo. Najdeme ho v mnoha „fit“ receptech jako...

Mýty a skutečnost v léčbě cukrovky 2. typu – 2. část

Inzulin si dnes bez problémů zvládají píchat miliony pacientů na celém světě, protože je to velmi jednoduché a především nebolestivé.

Mýty a skutečnost v léčbě cukrovky 2. typu – 1. část

S cukrovkou se pojí mnoho předsudků, které se tradují mezi nemocnými. Mnoho pacientů také raději vytěsní problém cukrovky z obavy před dietou i...

Půst a hubnutí

Půst provází lidstvo po mnoho staletí, resp. tisíciletí. Není cílem na tomto místě vysvětlovat jeho historické souvislosti či rozdíly v různých...

><
Aktuality

><
obesity news online

><
Potřebujete poradit?

kontaktujte nás

><
čas pro zdraví

><
oberisk

><
nol nakladatelství

Vše o zdravém životním stylu a hubnutí v papírové podobě.