Pohyb o víkendu | 22. – 23. 8. 2020
20. srpna 2020

Každý pátek si společně povídáme o tom, co nám může přinést pohyb a jak si ho zpříjemnit či usnadnit. Co když je ale problémem motivace? Jak docílit potřebné pravidelnosti? Představuji Vám pravidlo KPSP – každý pohyb se počítá.

V případě, že se vám delší dobu nedaří udržet pohybový plán, nebo opakovaně bez závažných důvodů zažíváte po úvodním nadšení „propad“ s několikatýdenním až několikaměsíčním obdobím, kdy neděláte téměř nic, je vhodné zamyslet se, zda neupravit strategii.

Ano, existují odborná doporučení na optimální parametry pohybové aktivity k dosažení ideálního stavu prevence metabolických a kardiovaskulárních onemocnění. Pokud je ovšem nezvládáte dlouhodobě dodržovat, a/nebo jste z takového plánu citelně vystresovaní (a tento pocit se v čase nelepší), je správné zvolit takové aktivity a délku trvání, kterých jste schopni. I krátké každodenní jednotky chůze, jízdy na rotopedu apod., například 10, 15, 20 minut, jsou jednoznačně lepší, než několik měsíců nečinnosti. A nebojte se vybrat si takovou pohybovou aktivitu, která je pro vás nejsnadnější a nejpříjemnější.

Možná je to pouze přechodné období, kdy nenacházíte energii a motivaci, bylo by škoda rezignovat. Až to půjde, můžete přechodně trénink opět „zpřísnit“. Možná se naučíte „v dobrých dnech“ hýbat se v kratších úsecích několikrát denně. Možná zjistíte, že i když jste původně měli pocit, že „nedáte“ více než 10 minut, není problém prodloužit procházku na 30 minut…

Není nenormální, zvláště v náročných obdobích života, že se naše tělo brání vydávat další energii. Věnujte tedy čas hledáním strategií, jak se udržet, jak naskočit zpět. Neexistuje jedna pro všechny, zkoušejte a naleznete tu svou.

Přeji hodně štěstí!

MUDr. Veronika Pudilová

Štítky: motivace | obezita | pohyb

Jak se vám článek líbil?

Klikněte na palec a hlasujte

Průměrné hodnocení 0 / 5. Počet hlasů: 0

Ještě nikdo nehlasoval

AUTOR
tribune

Mohlo by Vás také zajímat
><

Pohybová aktivita v léčbě obezity – obecně

Žádný dlouhodobě úspěšný redukční režim se neobejde bez pravidelné pohybové aktivity. Samotná redukční dieta sice vede k rychlejšímu poklesu...

Jak se stravovat při karanténě? Díl 2.

Z jakých potravin si složit hlavní jídla tak, abychom získali všechny potřebné živiny a dostatek vlákniny, ale ne zbytečně vysokou...

Diabetická dieta – není třeba se jí bát

Diagnózou cukrovky 2. typu se nemusí hned změnit vše ze dne na den. Přesto patří dieta mezi základní léčebně postupy a preventivní opatření...

Pohybová aktivita při onemocnění ledvin

Postižení ledvin nejen u diabetiků je poměrně časté. Není výjimkou, že se objeví již velmi brzy po stanovení diagnózy cukrovky.

><
Aktuality

><
obesity news online

><
Potřebujete poradit?

kontaktujte nás

><
čas pro zdraví

><
oberisk

><
nol nakladatelství

Vše o zdravém životním stylu a hubnutí v papírové podobě.