Pohyb o víkendu | 9. – 10. 5. 2020
08. května 2020

Pro mnohé z vás bude pohybem na víkend práce zahrádce. Připravili jsme proto několik tipů, jak při práci venku šetřit klouby a záda. Možná se zdají banální, ale ruku na srdce, kdo z vás si může odškrtnout všechny?

  1. Pokuste se trávit minimum času v hlubokém předklonu. Například, kde je to možné, používejte nástroje s dlouhými násadami. Některé práce můžete místo na zemi provádět na zahradním stole.
  2. Zkuste si uspořádat práci tak, abyste během dne střídali různé typy venkovních prací. Nezůstávejte v jedné poloze do bolesti, snažte se jí předejít – zařazujte pauzy na odpočinek a doplnění tekutin.
  3. Kdykoliv je to možné, požádejte při přenášení těžších břemen někoho o pomoc.

Příští týden se můžete těšit na další tipy.

Ať vám zahrádka přináší samou radost!

MUDr. Veronika Pudilová

Štítky: pohyb | zahrádka

[ratemypost]

AUTOR
tribune

Mohlo by Vás také zajímat
><

Nejsou tuky jako tuky

Tuky jsou vedle sacharidů a bílkovin jednou ze tří hlavních živin ve stravě člověka. Našemu organismu slouží jako zásobní zdroj energie, jako...

Role bariatrických operací očima chirurga MUDr. Martina Hrubého

Jaké typy bariatrických operací jsou v současné době nejběžnější? Do jaké míry pomáhají v kompenzaci cukrovky? A kolik se jich v České republice...

Pohyb jako lék

Pohybová aktivita a její efekt je velmi komplexní. O pozitivním vlivu není třeba pochybovat. Že ti, co se pravidelně hýbají, mají lepší prognózu a...

Bezlepková dieta u ne-celiaků a redukční režim

Na internetu se objevují zprávy o celebritách, které slibují „zaručené“ úbytky tělesné hmotnosti při dodržování bezlepkové diety. Doporučují...

><
Aktuality

><
obesity news online

><
Potřebujete poradit?

kontaktujte nás

><
čas pro zdraví

><
oberisk

><
nol nakladatelství

Vše o zdravém životním stylu a hubnutí v papírové podobě.