Obesity News

Cvičení

Pohyb jako lék

Pohyb jako lék

30. 4. 2017

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Již desítky let existují důkazy, že fyzická aktivita hraje v našem životě velmi důležitou roli, a že pohyb nejen prodlužuje život, ale významně zlepšuje jeho kvalitu. Teprve však v posledních 20 letech poznáváme, co vlastně způsobuje ty zázračné účinky tak jednoduché činnosti jako je chůze. Chůze může být dostatečná aktivita jak v léčbě, tak především v prevenci mnoha onemocnění. Celý článek zde.

SM systém

SM systém

30. 1. 2017

Janečková Sylva

SM systém neboli Stabilizační a Mobilizační systém je cvičení, které bylo vyvinuto českým lékařem MUDr. Richardem Smíškem s cílem ulevit pacientům od bolesti zad. Dále lze toto cvičení využít pro zlepšení celkové kondice a posílení jednotlivých svalových skupin. Pro pacienty s vyšší hmotností je velice limitující zatížení kloubů, ke kterému dochází při většině populárních sportovních aktivit. Další limitací jsou časté bolesti zad, bolesti kloubů kolen a kyčlí, kdy tyto bolesti mnohdy nedovolují běžnou delší chůzi a tolik oblíbený nordic walking. Celý článek zde.

CVIČENÍ NA PREVENCI PÁDŮ

CVIČENÍ NA PREVENCI PÁDŮ

10. 12. 2016

Janečková Sylva

Cviky na prevenci pádů pomohou procvičit a trénovat stabilitu těla. Představíme vám dva jednoduché cviky, které můžete vyzkoušet v podstatě kdekoliv, když máte chvilku volného času. Jde o přenos váhy pata–špička a stoj na dolních končetinách s pohybem horních končetin. Celý článek zde.

Praha podporuje návrat ke sportu

Praha podporuje návrat ke sportu

10. 12. 2016

Mgr. Bc. Martina Kollerová

Praha, držitelka titulu Evropské hlavní město sportu pro rok 2016 (EHMS 2016) se v uplynulém roce stala centrem pohybu. V rámci titulu EHMS 2016 Praha přispěla na podporu sportu více než 28 mil. Kč, tyto prostředky rozdělila mezi 340 projektů, především na budování sportovní infrastruktury, rekonstrukci sportovišť, podporu sportovních klubů a organizací a každodenní sportování na území Prahy pro všechny věkové skupiny. Celý článek zde.

Pohybem proti podzimním depresím

Pohybem proti podzimním depresím

5. 11. 2016

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

A léto je za námi. Po dovolených začíná návrat do škol, standardní program s pozvolnou přípravou na Vánoce a na zimu. Ti kdo se již nyní obávají dalšího vzestupu hmotnosti přes zimu, by měli nyní udržet maximálně letní program. Celý článek zde.

Význam pohybu při léčbě hypertenze

Význam pohybu při léčbě hypertenze

5. 11. 2016

Ing. Bc. Ivana Pražanová

Rozhovor s panem doktorem Zelinkou probíhal v Košířích, kam pan docent přijel na kole, aby nepřišel o svoji pravidelnou dávku pohybu. Celý článek zde.

SERIÁL: CVIČENÍ S POLYNEUROPATIÍ

SERIÁL: CVIČENÍ S POLYNEUROPATIÍ

19. 6. 2016

Mgr. Sylva Janečková (Fojtů)

POLYNEUROPATIE je nejčastější komplikací provázející pacienty s diabetem, která se projevuje především omezením citlivosti na nohou a může vést k oslabení svalů na dolních končetinách, později i na končetinách horních. Důsledkem je zhoršené vnímání terénu při chůzi, kdy nejsme schopni správně reagovat a vyvažovat naše tělo a hrozí častější zakopávání a pády. Pravidelným cvičením však můžeme těmto projevům předcházet nebo je minimalizovat. Samozřejmostí je nošení speciální diabetické obuvi. Do terénu především obouvejte plnou obuv místo sandálů. Celý článek zde.

Diabetici a sport – hýbejte se bezpečně a efektivně!

Diabetici a sport – hýbejte se bezpečně a efektivně!

10. 4. 2016

Redakce

Pravidelné aktivní cvičení prospívá i diabetikům. Nesmíme ale zapomínat, že pro organismus představuje poměrně velkou zátěž. Především zpočátku, zvláště když nejsme na pravidelný pohyb zvyklí, může docházet ke značným výkyvům cukru v krvi. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 14)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 14)

3. 12. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Velmi účinný cvik, který posílí celou dolní polovinu těla, a to včetně svalů, o nichž ani netušíte, že je máte. Začátečníky budou druhý den „trochu“ bolet. Kromě zpevnění břišních svalů a svalů pánevního dna, dostanou zabrat i stehenní, hýžďové a bederní svalové skupiny, přičemž nedochází k zátěži kloubů jako při chůzi, či běhu. Celý článek zde.

Po večírku neplánujte závody

Po večírku neplánujte závody

20. 11. 2015

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Alkohol s pohybem nejde moc dohromady. Přesto se s tím setkáváme docela často. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 13)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 13)

20. 11. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Pánevní dno je velmi důležitá svalová skupina. Napomáhá správnému držení těla, brání výhřezu pánevních orgánů, posilování je výbornou prevencí stresové inkontinence a navíc bonus: významně zlepšuje sexuální prožitky. Posílení vnitřních svalů stehen napomáhá udržet správný sklon pánve a správné napětí hýžďových svalů (sexy zadeček). Zpevnění tzv. přitahovačů stehen dodá jistotu při chůzi (i na vysokých podpatcích). Tento cvik je nejenom pro zdraví, ale navíc zvyšuje půvab a atraktivitu. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 12)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 12)

9. 10. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Střed těla je stejně důležitý jako mozek. Nevěříte? Bez svalstva, které drží hrudní páteř, bederní a kost křížovou ve správném postavení, bez silného břišního svalstva a především bránice se naše tělo mění v jakýsi beztvarý žok. Naopak posílené svalstvo této oblasti pracuje neustále už tím, že je stažené, čímž přispívá nejen ke vzpřímenému držení těla, ale i k urychlení metabolismu. Ochablé svalstvo středu těla vede k bolestem páteře, hlavy, končetin, nedobré náladě a depresi. Navíc následující cviky posílí i smysl pro rovnováhu, což je vynikající prevence pádů. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 11)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 11)

10. 9. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Zádové svalstvo je zdrojem velkých potíží. Bolesti zad jsou velmi často vyvolány právě ochablostí zádových svalů, které pak neudrží páteř ve správném postavení. Páteř se „křiví“ obratle se proti sobě vzájemné posunují a rotují, dochází k přetížení a předčasným degenerativním změnám, výhřezu plotének a dalším „prima“ dějům. Bolest zad je jednou z nejčastějších příčin pracovní neschopnosti. Přitom stačí „maličkost“ pravidelně zádové svalstvo posilovat. Stačí chvilička! Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 10)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 10)

11. 6. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Takzvaný střed těla je opomíjenou oblastí. Většinou posilujeme izolovaně svalové skupiny končetin, zad, hýždí a břicha, ale pro správné fungování „svalového korzetu trupu“ je nutné, aby svaly pracovaly koordinovaně jako jeden celek. Náš dnešní cvik je zaměřen jak na koordinaci svalů středu těla, tak na nácvik rovnováhy. Tentokrát budeme potřebovat dva míče. Celý článek zde.

NORDIC WALKING, ANEB ZHUBNĚTE S HŮLKAMI!

NORDIC WALKING, ANEB ZHUBNĚTE S HŮLKAMI!

14. 5. 2015

Bc. Daniela Hillayová

VŠTJ Medicína Praha, o.s., ve spolupráci s Všeobecnou zdravotní pojišťovnou pro vás i na měsíc lásky připravila pravidelné vycházky nordic walking pod vedením zkušených instruktorek Daniely Hillayové a Jany Šulcové. Jako v předešlých měsících se konají každé úterý a čtvrtek, sraz je vždy v 16:30. Pokud hole nevlastníte, po předchozí dohodě (24 hodin před konáním akce) vám je rádi zdarma zapůjčíme. Cena pro členy VŠTJ Medicína 30 Kč, pro nečleny 50 Kč, pro pojištěnce VZP zdarma! Těšíme se na Vás. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 9)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 9)

14. 5. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

V našem seriálu se i tentokrát zaměříme na dolní končetiny. Ochablé svalstvo nohy a snížená klenba (tzv. ploché nohy) jsou častým důvodem bolestí, špatného pohybového stereotypu a vadného držení těla. Tento cvik chce trochu trpělivosti při nácviku bezchybného provedení zejména tehdy, když tělu neposkytujete oporu pomocí rukou. Pak trénujete i rovnováhu (důležitá prevence pádů) a při zvedání míče i čtyřhlavý stehenní sval. Celý článek zde.

Strava a pohyb diabetika

Strava a pohyb diabetika

3. 4. 2015

Dagmar Černá

Základem režimu každého diabetika by měla být pestrá racionální strava a dostatečná pohybová aktivita. Bohužel tomu tak často není, jelikož spousta pacientů si myslí, že pokud mu byly předepsány léky nebo aplikace inzulinu, je tím léčba vyřešena. Opak je pravdou. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 8)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 8)

3. 4. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

V našem seriálu nadále se tentokrát zaměříme na dolní končetiny. Posílení předních svalových skupin na stehnech a bércích je poměrně náročné, protože se současně zapojuje vícero svalových skupin. Při tomto cviku trénujeme i rovnováhu. Cvik vypadá snadně, ale jeho provedení není lehké. Při stlačování míčku je totiž nutné udržet páteř v kolmé poloze, nevykláníme se do stran. Tréninkem svalů stehna se posilují vzpřimovače (extenzory) kolenního kloubu, které poskytují tomuto složitému kloubu stabilitu a chrání jej před předčasným opotřebením. A navíc si tak vymodelujete záviděníhodné nožky! Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 7)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 7)

5. 3. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

V našem seriálu nadále zpevňujeme svalstvo, které nám ochabuje nejčastěji, tedy to kolem páteře, pánevní hýžďové a břišní svalstvo. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Pokud naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může dojít při pohybu k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Posilováním důležitých svalových skupin můžeme předejít mnoha potížím. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 6)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 6)

5. 2. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

V našem seriálu nadále zpevňujeme svalstvo, které nám ochabuje nejčastěji, tedy to kolem páteře, pánevní hýžďové a břišní svalstvo. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Pokud naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může dojít při pohybu k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Posilováním důležitých svalových skupin můžeme předejít mnoha potížím. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 5)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 5)

21. 1. 2015

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Také v roce 2015 budeme zpevňovat svalstvo, které nám ochabuje nejčastěji, tedy to kolem páteře, pánevní, hýžďové a břišní svalstvo. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Pokud naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může při pohybu dojít k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Posilováním důležitých svalových skupin můžeme předejít mnoha potížím. Celý článek zde.

Nordic walking – renesance chůze

Nordic walking – renesance chůze

18. 12. 2014

MUDr. Marta Šimůnková

Dovolte mi trochu osobní úvodník. Už dva roky společně s doktorem Matoulkem a ostatními odborníky z VŠTJ MEDICINA Praha připravuji Obesity NEWS. Za tu dobu jsme se snažili poskytnout Vám ty nejnovější a skutečně relevantní informace, které by mohly zlepšit Váš životní styl a díky tomu i zdravotní stav. K chůzi mám totiž svůj osobní vztah, ale až v posledních několika málo letech a to právě díky nordic walking. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 4)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 4)

18. 12. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Při sedavém zaměstnání ochabuje zejména svalstvo kolem páteře, pánevní hýžďové a břišní svalstvo. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Pokud naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může dojít při pohybu k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Posilováním důležitých svalových skupin můžeme předejít mnoha potížím. Celý článek zde.

Jak cvičit, když klouby bolí

Jak cvičit, když klouby bolí

6. 11. 2014

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Artróza resp. osteoartróza je bolestivé degenerativní poškození kloubů, ke kterému dochází v důsledku nepoměru mezi zátěží a odolností kloubu resp. kloubní chrupavky. Onemocnění postihuje převážně osoby nad 50 let, ale v současné době vídáme časné formy artrózy často již u lidí ve 40 letech a dokonce u mladších. Zde je ale častější příčinou vrozená vada nebo postavení kloubu eventuálně poúrazový stav. Postiženy bývají především velké klouby (kolena, kyčle, ramena), páteř, ale artróza se může vyskytnout prakticky na kterémkoli kloubu. Snížení hmotnosti patří k základním léčebným postupům, i když se bolest může přechodně i zhoršit. Celý článek zde.

Stačí se zlepšovat krůček po krůčku

Stačí se zlepšovat krůček po krůčku

6. 11. 2014

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Deset tisíc kroků denně, které podle doporučení může změnit život, bývá pro mnoho lidí nedosažitelných, a to hlavně v případě, mají‑li o desítky kilogramů více než je optimální hmotnost. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 3)

Zpevňujeme svalstvo s overballem (část 3)

6. 11. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Při sedavém zaměstnání ochabuje zejména svalstvo kolem páteře, pánevní, hýžďové a břišní svalstvo. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Pokud naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může dojít při pohybu k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Posilováním důležitých svalových skupin můžeme předejít mnoha potížím. Celý článek zde.

Zpevňujeme svalstvo (část 2)

Zpevňujeme svalstvo (část 2)

2. 10. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Při rychlém pohybu (chůzi, běhu, tanci, jízdě na kole) „spalujeme“ energii. Pokud však naše svalová soustava není v rovnováze, to znamená, že máme na těle různě vytrénované svalové skupiny, může dojít při pohybu k přetížení těch oslabených. Důsledkem jsou bolesti i námahová poranění svalů, kloubních struktur či páteře. Při sedavém zaměstnání ochabuje zejména svalstvo kolem páteře, pánevní svalstvo a břišní. To jsou přesně ty skupiny, které tělo drží ve vzpřímeném postavení a zabezpečují správné postavení páteře. Posilování osového svalstva je nejlepší prevencí mnoha bolestivých syndromů. Silné svalstvo udržuje metabolismus na vyšší úrovni i v klidu (zvyšuje tzv. bazální metabolismus). Celý článek zde.

Cvičíme na židli (5. díl)

Cvičíme na židli (5. díl)

4. 7. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Máte sedavé zaměstnání a trpíte bolestmi hlavy či zad? Příčinou může být oslabené svalstvo střední části těla. Připravili jsme pro vás několik cviků s malým měkkým míčem (overballem), který je cenově dostupný, nebo jej již možná někteří máte doma. V našem seriálu si ukážeme cviky na uvolnění pánve, kyčlí, bederní části zad, na protažení vzpřimovačů (svalů podél páteře) a svalů šíje. Celý článek zde.

Jízda na kole či rotopedu v redukčním režimu

Jízda na kole či rotopedu v redukčním režimu

17. 4. 2014

Bc. Daniela Hillayová

Jízda na kole je ideální pohybová aktivita jak do přírody, tak do prostředí fitness centra či domova, kde využíváme tzv. stacionární kola (nejčastěji rotopedy). Je vhodná pro všechny věkové kategorie, pro sportovce i nesportovce a také pro osoby se zdravotním omezením. Celý článek zde.

Cvičíme na židli – 3. díl

Cvičíme na židli – 3. díl

17. 4. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Máte sedavé zaměstnání a trpíte bolestmi hlavy či zad? Příčinou může být oslabené svalstvo střední části těla. Připravili jsme pro vás několik cviků s malým měkkým míčem (overballem), který je cenově dostupný, nebo jej již možná někteří máte doma. V našem seriálu si ukážeme cviky na uvolnění pánve, kyčlí, bederní části zad, na protažení vzpřimovačů (svalů podél páteře) a svalů šíje. Celý článek zde.

Cvičíme na židli – 2. díl

Cvičíme na židli – 2. díl

20. 3. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Máte sedavé zaměstnání a trpíte bolestmi hlavy či zad? Příčinou může být oslabené svalstvo střední části těla. Připravili jsme pro vás několik cviků s malým měkkým míčem (overballem), který je cenově dostupný, nebo jej již možná někteří máte doma. V našem seriálu si ukážeme cviky na uvolnění pánve, kyčlí, bederní části zad, na protažení vzpřimovačů (svalů podél páteře) a svalů šíje. Celý článek zde.

Nordic walking – začínáme na konci března

Nordic walking – začínáme na konci března

20. 3. 2014

Bc. Daniela Hillayová

VŠTJ MEDICINA Praha ve spolupráci s VZP pro Vás opět připravila skupinové vycházky s holemi. Budou probíhat v pravidelných časech vždy ve čtvrtek v různých částech Prahy podle předem vypsaného harmonogramu s možností zapůjčení holí. Lekce budou vedeny zkušenými instruktorkami. Společně se naučíme správnou techniku chůze, protáhneme si tělo během krátké rozcvičky, a poté vyrazíme do terénu. Celý článek zde.

Pohyb v zimě – na co si dát pozor

Pohyb v zimě – na co si dát pozor

20. 2. 2014

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Přestože se u nás v průběhu zimy teploty jen zřídkakdy dostaly pod nulu, pohyb i v tomto relativně málo zimním počasí má stejně jako příjem potravy svá specifika… Celý článek zde.

Pohyb je lék i prevence nemocí

Pohyb je lék i prevence nemocí

20. 2. 2014

MUDr. Marta Šimůnková

VŠTJ MEDICINA Praha, o. s., za podpory Fondu partnerství v rámci Programu švýcarsko‑české spolupráce a za přítomnosti švýcarských odborníků uspořádala koncem loňského roku na 3. interní klinice 1. LF UK a VFN v Praze seminář o významu rehabilitace po prodělané srdeční příhodě. Celý článek zde.

Krokoměry a monitorování pohybové aktivity

Krokoměry a monitorování pohybové aktivity

20. 2. 2014

Mít u sebe krokoměr se stalo trendem a někdy i módním doplňkem. Jaký to má ale význam a jak vybrat ten správný? Není třeba, aby přístroj úplně přesně měřil kroky a vzdálenost, to už umí některé mobilní aplikace podle GPS lépe. Záleží tedy vůbec na tom, jaký počet kroků máte změřený na krokoměru? Celý článek zde.

Cvičíme na židli – 1. díl

Cvičíme na židli – 1. díl

20. 2. 2014

PaedDr. Marta Muchová, PhDr. Karla Tománková, CSc.

Máte sedavé zaměstnání a trpíte bolestmi hlavy či zad? Příčinou může být oslabené svalstvo střední části těla. Připravili jsme pro vás několik cviků s malým měkkým míčem (overballem), který je cenově dostupný nebo jej již možná někteří máte doma. V našem seriálu si ukážeme cviky na uvolnění pánve, kyčlí, bederní části zad, na protažení vzpřimovačů (svalů podél páteře) a svalů šíje. Celý článek zde.

Pohybová aktivita jako léčba a prevence depresí?

Pohybová aktivita jako léčba a prevence depresí?

29. 1. 2014

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

V posledních letech jsme svědky poměrně velkého nárůstu výskytu depresí a úzkostných poruch. Příčin je zcela jistě více: současná doba, která klade důraz na výsledky a hodnotí se jen absolutní úspěch, a pocit méněcennosti, pokud se něco nepodaří. Méně už se ale spojuje zvýšený výskyt deprese s tím, že poměrně velkou roli v tom může mít i omezení pohybu. Celý článek zde.

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – chůze

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – chůze

2. 10. 2013

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

V letošním roce jsme se rozhodli představovat mýty o jídle a pohybových aktivitách, které postupně budeme vysvětlovat. Neděláme si nárok, že to bude všem po chuti, někteří třeba namítnou, že jim to nepomáhá, nicméně pokusíme se vysvětlit, jaká jsou úskalí a limity jednotlivých mýtů. Ačkoli je chůze často podceňována, může být dostatečnou a klidně skoro jedinou pohybovou aktivitou při léčbě obezity. Zvláště pokud máte v pořádku nosné klouby a při chůzi nemáte obtíže. Přestože je chůze víceméně optimální aktivitou, obvyklá doporučení pro osoby s nadváhou nejsou vždy přínosem. Celý článek zde.

Cvičení bez pomůcek – posilování zádových svalů a svalů paží

Cvičení bez pomůcek – posilování zádových svalů a svalů paží

2. 10. 2013

Mgr. Zuzana Borkovcová

Ochablé zádové svalstvo má za následek špatné držení těla a bolavá záda. Poradíme vám cviky k posílení zádových svalů a paží, k nimž nejsou potřeba žádné pomůcky. Celý článek zde.

Nordic walking

Nordic walking

2. 10. 2013

Bc. Jitka Horáková,DiS.

Pravidelné skupinové vycházky (od října každé úterý od 16.30 do 18.00 hodin) se budou konat dle počasí přibližně do listopadu. Vycházky se uskuteční v různých částech Prahy podle předem vypsaného harmonogramu. Akce je vedena instruktorkami s vysvětlením správné techniky chůze a krátkou rozcvičkou. Celý článek zde.

Cvičení bez pomůcek – posilování zádových svalů a svalů paží a dolních končetin

Cvičení bez pomůcek – posilování zádových svalů a svalů paží a dolních končetin

19. 6. 2013

Mgr. Zuzana Borkovcová

Ochablé zádové svalstvo má za následek špatné držení těla a bolavá záda. Poradíme vám cviky k posílení zádových svalů, k nimž nejsou potřeba žádné pomůcky. Celý článek zde.

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – při hubnutí musím „potit krev“

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – při hubnutí musím „potit krev“

20. 5. 2013

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

V letošním roce jsme se rozhodli představovat mýty o jídle a pohybových aktivitách, které postupně budeme vysvětlovat. Neděláme si nárok, že to bude všem po chuti, někteří třeba namítnou, že jim to nepomáhá, nicméně pokusíme se vysvětlit, jaká jsou úskalí a limity jednotlivých mýtů. Setkáváme se s tím velmi často – mučení v posilovnách, sledování čísel na běhátku, rotopedu či jiných strojích, na kterých se „hubne“… Opravdu se však musíme takto ničit, abychom shodili nějaké to kilo? Celý článek zde.

Cvičení bez pomůcek – posilování zádových svalů a svalů paží

Cvičení bez pomůcek – posilování zádových svalů a svalů paží

18. 4. 2013

Ochablé zádové svalstvo má za následek špatné držení těla a bolavá záda. Poradíme vám cviky k posílení zádových svalů, k nimž nejsou potřeba žádné pomůcky. Celý článek zde.

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – když chci hubnout, musím sportovat

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – když chci hubnout, musím sportovat

28. 3. 2013

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

V letošním roce jsme se rozhodli představovat mýty o jídle a pohybových aktivitách, které postupně budeme vysvětlovat. Neděláme si nárok, že to bude všem po chuti, někteří třeba namítnou, že jim to nepomáhá, nicméně pokusíme se vysvětlit, jaká jsou úskalí a limity jednotlivých mýtů. Spousta lidí, kteří již vyzkoušeli různé diety, se po svých zkušenostech obává, že vzhledem k tomu, že hubení jsou většinou sportovci, budou muset sportovat. Je to ale pravda? Celý článek zde.

Cvičení bez pomůcek – posilování oblasti břišních svalů II.

Cvičení bez pomůcek – posilování oblasti břišních svalů II.

28. 3. 2013

Mgr. Zuzana Borkovcová

Břišní svalstvo je důležité nejen pro „ploché bříško“, ale pro správné vzpřímené držení těla. Celý článek zde.

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – prvních dvacet minut se spalují cukry

10 mýtů o hubnutí, potravinách a pohybové aktivitě – prvních dvacet minut se spalují cukry

25. 2. 2013

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Rozhodli jsme se v letošním roce postupně představovat mýty o stravování a pohybových aktivitách, které postupně budeme vysvětlovat. Neděláme si nárok, že to bude všem po chuti, někteří třeba namítnou, že jim to nepomáhá, nicméně pokusíme se vysvětlit, jaká jsou úskalí a limity jednotlivých mýtů. Čteme to neustále dokola. Pohybová aktivita na hubnutí musí trvat alespoň 20 minut, jinak se „spálí“ jen cukry. Teprve po této době se začnou spalovat tuky. Ale jak to, že maratonci mohou běžet posledních 15–20 minut nad tzv. anaerobním prahem s využitím zásobních cukrů, když už je mít dávno nemají? Celý článek zde.

Cvičení bez pomůcek – posilování oblasti břišních svalů

Cvičení bez pomůcek – posilování oblasti břišních svalů

25. 2. 2013

Mgr. Zuzana Borkovcová

Břišní svalstvo je důležité nejen pro „ploché bříško“, ale pro správné vzpřímené držení těla. Celý článek zde.

Zimní turistika na sněžnicích

Zimní turistika na sněžnicích

21. 12. 2012

Bc. Daniela Popelková

S příchodem zimy u mnohých z nás ubývá pohybové aktivity. Pochopitelně, mrazivé počasí ven zrovna netáhne. Když už si najdeme 2 hodiny týdně na fitko, můžeme mluvit o zázraku. Přitom zimní období skýtá celou řadu radovánek. Pojďme se podívat na jednu z nich, krásnou a u nás zatím málo rozšířenou. Zdraví, pohyb, mnoho zábavy a nezapomenutelné pohledy na zasněženou krajinu, to vše skýtá turistika na sněžnicích. Celý článek zde.

Sedavé zaměstnání je velký nepřítel zad

Sedavé zaměstnání je velký nepřítel zad

30. 11. 2012

Mgr. Zuzana Borkovcová

V dnešní moderní době, kdy převládají technologie a ubývá manuálních prací, je zcela běžné, že u počítače prosedíme celé hodiny bez změny polohy. To ale pro naše tělo není přirozené. A je téměř jisté, že se na nás takto monotónně trávený pracovní čas ve strnulé poloze podepíše. Celý článek zde.

Jak se energeticky připravit na zimní pohybovou aktivitu?

Jak se energeticky připravit na zimní pohybovou aktivitu?

18. 1. 2012

PhDr. Karolína Hlavatá

Lyžování, túry na běžkách, bruslení a podobné zimní pohybové aktivity jsou energeticky velmi náročné. Mohou sice vést k redukci hmotnosti, ale výsledek bývá mnohdy zmařen tím, že při uvedených aktivitách zapomínáme na jídlo a ztracenou energii pak doplňujeme večer, popř. v průběhu dne u stánku s občerstvením. Celý článek zde.

Zapojte o vánočních svátcích do pohybu celou rodinu

Zapojte o vánočních svátcích do pohybu celou rodinu

14. 12. 2011

Mgr. Renata Větrovská

Vánoční svátky jsou typické tím, že se celá rodina sejde společně u jídla u jednoho stolu. Určitě je to tak správné, neboť právě Vánoce jsou hlavně o setkávání rodiny a přátel. Co to ale tento rok zkusit trochu jinak? Třeba se namísto u jídla sejít u společného cvičení? Celý článek zde.

Buďte v těhotenství fit

Buďte v těhotenství fit

16. 11. 2011

Mgr. Renata Větrovská

A je to tady. Zimní zahalovací období začíná. Pomalu ale jistě na sebe začínáme vrstvit teplé oblečení, abychom se ve studeném a sychravém počasí cítili co nejlépe. Ráno sice musíme strávit delší čas oblékáním, ale zase naše případná větší bříška můžeme lépe zamaskovat pod svetrem či kabátem. Ale pozor! Existuje důvod, kdy svoje rostoucí břicho skrývat nemusíme. Ba naopak, můžeme a chceme ho ukazovat všem na odiv. Ten důvod se jmenuje těhotenství. A právě o něm je toto číslo našich novin. Celý článek zde.

Vyrazili byste rádi na rekondiční pobyt, ale nevíte, co vás čeká a zda to zvládnete?

Vyrazili byste rádi na rekondiční pobyt, ale nevíte, co vás čeká a zda to zvládnete?

16. 11. 2011

Bc. Jitka Horáková,DiS.

Víkendové a týdenní akce jsou zaměřeny především na pohybovou aktivitu s možností vyzkoušet si různé lekce cvičení, sporty v přírodě i ve vodě. Celý program je přizpůsoben převážně lidem s civilizačními onemocněními, jako např. vysokým krevním tlakem, cukrovkou nebo obezitou. Celý článek zde.

Sportem proti špatné náladě

Sportem proti špatné náladě

19. 10. 2011

Mgr. Renata Větrovská

Pomalu ale jistě jsme se přehoupli do dalšího ročního období – do podzimu. Pro někoho to může být barevný a krásný podzim, pro jiné (a těch je možná více) symbol deprese a špatné nálady. Pro ty z vás, kteří nejste velcí fanoušci podzimu a hledáte všechny možné způsoby, jak se udržet alespoň trochu v dobré náladě, máme radu: zkuste si zasportovat. Celý článek zde.

Nové, netradiční a zábavné sporty

Nové, netradiční a zábavné sporty

15. 6. 2011

Léto se kvapem blíží a vy se pořád necítíte na to vysvléknout se do letního oblečení? Do krátkých kalhot, sukně a šatů, nebo dokonce do plavek? Vězte, že nic není ztraceno. K lepšímu tělu vám mohou dopomoci nové cvičební metody či pomůcky a studiové lekce vypracované na základě posledních poznatků z oblasti sportu. Celý článek zde.

Máj, lásky... a sportování čas

Máj, lásky... a sportování čas

25. 5. 2011

Mgr. Renata Větrovská

„Byl pozdní večer, první máj. Večerní máj byl lásky čas.“ Tolik notoricky známý úryvek básně, která navždy proměnila květen na měsíc lásky. Nesměli bychom se ale pohybovat na stránkách Obesity NEWS, abychom nedodali, že květen je také jako přímo stvořený ku provozování venkovních pohybových aktivit. A proč ne se svými nejmilejšími? Vždyť aktivně strávený volný čas vždycky potěší, a to už jen díky dobrému pocitu, že jsme pro sebe udělali něco prospěšného. Celý článek zde.

Malý slovník pohybových lekcí, 1. díl

Malý slovník pohybových lekcí, 1. díl

25. 5. 2011

Mgr. Renata Větrovská

Nedaří se vám zorientovat ve velkém množství nabízených pohybových aktivit? Chcete si jít zacvičit a nevíte, která z lekcí je pro vás tou pravou? Jsou pro vás názvy bosu, TRX, flowin, heat, body pump a nebo také zumba tzv. španělskou vesnicí? Nevadí. Právě pro vás jsme připravili seriál „Malý slovník pohybových lekcí“, v němž vám všechny v současnosti se vyskytující pojmy, s nimiž se můžete běžně setkat v jakémkoli sportovním centru, přiblížíme. Pozor, začínáme! Celý článek zde.

Sportování není všelék, v prevenci je to ale jasná jednička, 3. část

Sportování není všelék, v prevenci je to ale jasná jednička, 3. část

25. 5. 2011

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Mnoho lidí to řeší neustále dokola: „Je v redukčním režimu lepší dieta nebo pohyb? Kolik energie má ta která potravina? Kolik energie spálíme při pohybové aktivitě?“ Poměrně dost času ztrácíme zjišťováním přesných údajů a mnohdy se rozčilujeme nad tím, že se hodnoty z různých zdrojů liší i o desítky kJ na 100 g. To ale skutečně není nutné? Celý článek zde.

Jarní sportování s dětmi aneb jak na to, když „po ruce” není babička

Jarní sportování s dětmi aneb jak na to, když „po ruce” není babička

14. 4. 2011

Mgr. Renata Větrovská

Je jaro, období, kdy se příroda probouzí, všechno začíná pučet, na svět přicházejí mláďata – kačena má káčátka, kočka zase koťátka. A vy? Máte doma také jednoho či dva neúnavné neposedy, se kterými je sice velká legrace, ale na pořádné cvičení při celodenní péči o ně nestíháte ani pomyslet. Jak to tedy udělat, když zrovna není po ruce babička či jiná teta na hlídaní a vy jste plní energie a zasportovali byste si? Celý článek zde.

Jarní úklid trochu jinak

Jarní úklid trochu jinak

16. 3. 2011

Známé lidové pořekadlo, vztahující se k prvním dvěma jarním měsícům, nás nabádá k tomu, abychom raději zůstali za kamny. A mnozí z nás by tam při pohledu na svoje tělo, které si od listopadu do února stačilo vytvořit slušnou izolační vrstvu tuku, snad i zůstali. To by ale byla „věčná“ škoda. Jaro je přece k hubnutí jako stvořené. Celý článek zde.

Jaro v pohybu je zábavné

Jaro v pohybu je zábavné

16. 3. 2011

Anna Crhová

Jaro je obdobím první velké příležitosti, kdy lze v novém roce začít s pohybem. Všechno kolem nás se mění – barvy, vůně, nálada atd. Pojďte se měnit i vy! V rekondičním centru GVP jsou pro vás připravena skupinová cvičení pod vedením milých a usměvavých instruktorek, s nimž není nikdy o zábavu nouze. Celý článek zde.

Zasportujte si s partnerem Jde to i v zimním období

Zasportujte si s partnerem Jde to i v zimním období

16. 2. 2011

Mgr. Renata Větrovská

Chcete prožít příjemný den či odpoledne se svým protějškem? Vykročit ze stereotypu společného sledování televize? Nebo pro sebe udělat něco víc než se „jenom“ scházet u společného oběda či večeře? Na to existuje snadná odpověď: společně si zasportujte. Prospějete tak svému zdraví, strávíte hezké a zábavné chvíle po boku svého nejmilejšího a nakonec i ta večeře vám bude společně chutnat víc. Celý článek zde.

Zimní radovánky – které jsou vhodné pro snižování hmotnosti?

Zimní radovánky – které jsou vhodné pro snižování hmotnosti?

2. 2. 2011

Anna Crhová

Sněhová nadílka byla, a ještě letos bude, opravdu vydatná. Pojďme se tedy podívat na to, jakými sporty „na sněhu“ můžeme vhodně doplnit náš redukční program, a kterými naopak ne? Celý článek zde.

Pohybová aktivita seniorů

Pohybová aktivita seniorů

8. 12. 2010

Anna Crhová

Senioři v dnešní společnosti tvoří stále významnější část populace. S tím souvisí i to, že daleko větší část z nich je aktivních, a to jak ekonomicky, tak i ve svém volném čase. Dnešní senioři zkrátka prožívají po všech stránkách plnohodnotný život, a proto by měli více dbát o jeho kvalitu a rovněž se udržovat v patřičné kondici. Celý článek zde.

Artróza a pohybová aktivita při snižování hmotnosti

Artróza a pohybová aktivita při snižování hmotnosti

23. 6. 2010

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Artróza je chronické degenerativní onemocnění kloubů postihující především velké nosné klouby dolních končetin – tedy nejčastěji kloub kyčelní a kolenní. Dochází při ní k postupnému narušení struktury kloubní chrupavky. Nejčastěji postihuje lidi starší 50 let s nadváhou, výjimkou ale nejsou ani dvacetiletí či třicetiletí, u nichž však příčinou bývá jiné onemocnění nebo vrozené vadné postavení kloubů. Celý článek zde.

Nordic walking aneb ideální pohyb nejen pro bojovníky s nadváhou

Nordic walking aneb ideální pohyb nejen pro bojovníky s nadváhou

21. 4. 2010

Anna Crhová

Chůze byla pro člověka po většinu historie světa hlavním prostředkem veškerého pohybu. Člověk chodil po Zemi z nejrůznějších důvodů, ať už lovit, dobývat či objevovat nová území, nebo za prací, vzděláním či pobavením. Celý článek zde.

Cvičíme i v Roudnici nad Labem

Cvičíme i v Roudnici nad Labem

17. 2. 2010

Redakce

Ve spolupráci s A-fitness otevíráme první cvičení v Roudnici nad Labem, tedy v ryze sportovním městě, v němž je „boj“ proti nadváze a obezitě historicky zakořeněn. Celý článek zde.

Pohybová aktivita s cukrovkou 2. typu

Pohybová aktivita s cukrovkou 2. typu

22. 4. 2009

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Hlavním důvodem vzestupu výskytu cukrovky 2. typu je změna životního stylu. Pohybová aktivita je v doporučeních často zcela neprávem opomíjena, a to přitom hraje dost možná ještě důležitější roli v léčbě cukrovky než přísná dieta. Zvláště u diabetiků 2. typu s obezitou je faktor pohybu velice důležitý. Celý článek zde.

Pohyb v chladném a mrazivém počasí

Pohyb v chladném a mrazivém počasí

22. 1. 2009

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Jak všichni dobře víme, bez pohybové aktivity nelze efektivně hubnout. Ne každého ale uspokojuje pohyb v tělocvičně, ve fitness či rekondičním centru a raději dává přednost venkovnímu pohybu. Je to jistě zdravější… nicméně při nízkých venkovních teplotách, a zejména takových, které naši republiku opanovaly nyní, existují jistá rizika. Celý článek zde.

Cvičíme s VŠTJ MEDICINA PRAHA

Cvičíme s VŠTJ MEDICINA PRAHA

11. 12. 2008

Zimní období je tady a spolu s ním i jisté omezení venkovních pohybových aktivit, jako např. běhu, cyklistiky, tenisu, bruslení atd. Pro ty z vás, kteří hodlají v pohybu vytrvat nebo právě teď začít a vyhnout se nepřízni počasí, jsou určeny cvičební programy rekondičních center VŠTJ MEDICINA PRAHA v celorepublikovém měřítku. Celý článek zde.

Stacionární kolo je jedním z nejoblíbenějších aerobních sportů

Stacionární kolo je jedním z nejoblíbenějších aerobních sportů

15. 10. 2008

Jízda na stacionárním kole, pokud se jí věnujete pravidelně, je skvělým způsobem, jak se zbavit nadbytečných tukových zásob a udržet se v dobré kondici. Stacionární kolo patří dnes, stejně jako např. běžící pás nebo stepper, k již běžnému vybavení každé posilovny či fi tness centra. Dost možná patříte k těm, kdo je mají přímo doma. A jak poznat to pravé? Důležité je zaměřit se na to, zda kolo má solidní konstrukci, možnost nastavení různých stupňů zátěže, zda umožňuje měřit si čas, ale také na to, aby neskřípalo či jinak nehvízdalo, prostě aby se na něm „jelo“ hladce a plynule. Celý článek zde.

Posílení svalů pánevního dna

Posílení svalů pánevního dna

10. 6. 2008

Svaly pánevního dna jsou vlastně kruhové svaly okolo močové trubice a konečníku. Když je chceme aktivovat, musíme je zatnout, stáhnout − jednoduše řečeno, jako když se vám chce na malou nebo velkou a musíte to vydržet. Není to tedy nic složitého, ale je to zásadní. Celý článek zde.

Chůze, chůze a zase ta chůze

Chůze, chůze a zase ta chůze

10. 6. 2008

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Mnoho lidí stále hledá pohybovou aktivitu, při které se nejlépe hubne a současně ji lze provozovat v domácích podmínkách. Přitom se bohužel často zapomíná na jednu z nejúčinnějších metod, kterou je chůze. Dost možná proto, že mnoha lidem přijde příliš jednoduchá a málo zábavná. Jedná se ale o základní lokomoční prostředek, tedy aktivitu, která by měla být součástí běžného života. Když si ale uvědomíme, že v posledních 30 letech došlo k jejímu výraznému úbytku v populaci a současně k významnému nárůstu počtu obézních a diabetiků, je nasnadě, že se musíme pokusit navrátit chůzi její přirozený charakter. Celý článek zde.

Health Plus – zajímavý projekt

Health Plus – zajímavý projekt

10. 6. 2008

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D.

Health Plus je evropský projekt zaměřený na vytvoření software pro semiautomatické zpracování informací o stravovacích a pohybových návycích i následných návrhů a doporučení za účelem zlepšení životního stylu. Celý článek zde.

Míčové hry

Míčové hry

6. 9. 2007

Basketbal, volejbal, florbal, golf, squash a snad nejpopulárnější světová hra fotbal. Všechny uvedené míčové hry a nespočet dalších patří do skupiny tzv. sportovních her. Sportovní hry jsou kombinací cyklických (stále se opakujících pohybů, např. běh, chůze) a acyklických pohybů (skoky, přihrávky). V průběhu hry jsou pohyby prováděny různou intenzitou v závislosti na herní situaci (útok na branku, přihrávka, blokování soupeře). Centrální nervový systém je neustále v pohotovosti, vyhodnocuje jednotlivé herní situace. V neposlední řadě je pro míčové hry charakteristická vysoká emocionálně-psychická zátěž. Celý článek zde.

Dá se v parném létě vůbec hýbat?

Dá se v parném létě vůbec hýbat?

9. 6. 2007

Mgr. Renata Větrovská

Tak je tu zase léto, a opravdu pořádné. Slunce praží o sto šest a podle předpovědi meteorologů tomu nebude jinak přes celé prázdniny. Stačí, abychom vyšli ven, a ihned jsme celí propocení a hledáme nejbližší stinný kout, kde bychom si od sluníčka na chvíli odpočinuli. Dá se v tomto vedru ještě vůbec hýbat? Nebo dokonce provozovat nějakou cílenou sportovní aktivitu? Poradíme Vám pár typů, jak sportovat, i když je opravdu horký letní den. Celý článek zde.

Buďte aktivní i ve stáří

Buďte aktivní i ve stáří

9. 6. 2007

Mgr. Renata Větrovská

Člověk je tak starý, jak se cítí a jak staře myslí. Stáří je tedy především funkcí duševního a tělesného stavu a ne jen počtu počtem let života. Každý z nás by měl usilovat o co nejdelší udržení svěžesti vhodnější svěží mysli a těla. Celý článek zde.

 
© Aleš Krupička 2007–2017