Obesity News
Cvičení bez pomůcek – posilování oblasti břišních svalů II.

Cvičení bez pomůcek – posilování oblasti břišních svalů II.

Mgr. Zuzana Borkovcová

Břišní svalstvo je důležité nejen pro „ploché bříško“, ale pro správné vzpřímené držení těla.

Výchozí pozice

Klek na kolenou v pozici kočky, držet pravé úhly mezi trupem a končetinami, hlava v prodloužení, žebra schovaná (stažená směrem k pánvi), paže lehce pokrčeny (nedopínáme lokty), dlaně směřují vpřed, nárty nataženy na podložce.

Cvičení bez pomůcek –
posilování oblasti břišních svalůCvičení bez pomůcek –
posilování oblasti břišních svalů

Provedení

Lehce zatlačíme nárty do podložky a odlehčíme kolena od země, vydržíme 5 vteřin, pravidelně dýcháme a vrátíme zpět do výchozí pozice.

Nejčastější chyby

Prohýbání v bedrech, dopínání loktů.

Přečteno:  3563×

Vyšlo:  28. 3. 2013

Diskuze: 0 příspěvků (vstoupit do diskuze)

Poslat článek: e-mailem

Hodnocení:  12345

Článek je v kategoriích: Cvičení

 
© Aleš Krupička 2007–2018